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2021.11.29

妊婦さんの約7割が経験!? 〜こむら返り~

妊婦さんの約7割が経験!? 〜こむら返り~

妊婦さんの約7割が経験!?

〜こむら返り~



眠りに入りそうになった時

起床後トイレに行こうとしたら

足がつって動けなくなった

妊娠中にこのような経験をしている方も多いのではないでしょうか。


*妊娠中に起こる理由は*

大きくなったお腹が、そけい部を圧迫することで悪くなる下肢の血液循環。

赤ちゃんの発育や母体に必要な水分と栄養素の不足。

などが考えられます



*筋肉を動かすのに大切なミネラル*

筋肉を動かす時に重要なミネラルは「カルシウム」と「マグネシウム」

これらが不足すると筋肉の動きが悪くなり、けいれんを起こしやすくなってしまうのです。

しかし、骨や歯、神経に関わるこの2つのミネラルは、赤ちゃんの発育にも重要

そのため、妊娠中は消耗しやすい状態ですから、意識的に摂る必要があります



ミネラルの摂り方

牛乳やチーズなど乳製品以外にも木綿豆腐や小魚に多く含まれているカルシウムは、キノコや鮭に多く含まれるビタミンDと一緒に摂ることで吸収が良くなるので鮭のチーズ焼きやきのこと豆腐の味噌汁などおすすめです。

マグネシウムは、貝類やナッツ類に多く含まれています。

マグネシウムの食品以外での経口摂取は下痢を起こす方もいますので、サプリメント等で摂取する場合には注意してくださいね。


妊娠中に必要なカルシウムについて、つきみちる動画情報サイトで詳しくお話しております

是非ご覧くださいませ


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