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アーカイブ : ミネラルバランスのホリスティキュア

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2021.10.30

男性の妊活

男性の妊活

妊活中の妊娠基礎力アップへの取り組みは、女性だけでなく、男性にも大切ですよね


わかっていても「実際、自分に何ができるだろう?」と悩んでいる男性も多いんですよね


そこで、今回は「元気な精子をつくるために何をしたら良いか」についてのお話です。



【精子ができるまで】


精子は、細胞分裂をして、泳げるオタマジャクシの形に成長して、


受精能力をつけて、、、と約3ケ月もかけて出来上がります!


細胞分裂。成長。受精能力。。。


この言葉だけでも、エネルギーや栄養素がたくさん必要なことがイメージできますよね!



【何をしたら良いの?】


甘いものばかり食べていませんか?


元気な精子をつくるために、まずは、たんぱく質をしっかり摂りましょう!



十分なたんぱく質の摂取が必要ですが、


アスリートのように体重1kgあたり2g/日の量は、必要ありません。


 


体重1㎏あたり1.2g/日のたんぱく質を摂取すると良いでしょう。


※バランス良く食べることが大前提です!!




♣お肉を食べすぎるとお腹が張る


♣胃が痛む


という方は、たんぱく質の消化が難しくなっているかもしれません…


気になる方は…


たんぱく質の消化を助けてくれるパイナップルやキウイ、


また、胃酸の分泌を助けてくれるレモンや酢などと一緒に食べましょう!!



ホリスティキュア栄養ケアスタンドでは、


遺伝的要因と嗜好性から酵素タイプを分類する


「酵素体質チェック」の結果を元に個別性の食事指導を行っています。



消化力が気になる方は、是非、一度チェックしてみてはいかがでしょうか?


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ホリスティキュア
栄養ケアスタンド ®

ミネラルヘルス®で未病、美活、婚活、妊活、健活をサポート

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