今日からすぐに始められる「抗糖化」のポイント

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【しっかりとよく噛んで食べましょう】

早食いは、血糖値の急上昇に繋がり

結果、糖化の原因になります。

（糖化＝老化の原因といわれています）

そこで、よく噛んで食べることで血糖値の上昇を

緩やかにし、糖化を防ぐだけでなく

満腹中枢が刺激されることで食べすぎを防止します。

を意識してみてください。

”習慣でどうしても早食いになってしまう！”

という方は

…まずは「最初の一口だけでも３０回噛む」

ように意識することから始めてみてくださいね！

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